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消除四大后遗症 节后上班更从容
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红色辣椒 说：
欢欢喜喜过大年，7天长假乐得欢：回家探亲、驾车出游、宅家吃喝、旅行购物……春节假期结束，收拾心情上班了，大家可能突然发现荷包瘪了、腰围宽了、人懒散了、爱车累了。上班族的亲们，如果您或者您的爱车有以下春节后遗症，别慌！不妨听听这些建议，让年后上班从容一些，让新春有个新气象。
1
花钱流水症
症状 过年开销大，花钱刷卡无节制，数月工资和年终奖几乎花光光，年过完了自己也成了“年清族”。
喝点理财清肠茶 钱包不唱空城计
正月初七刚过，当许多人准备“静下心来”开始上班的时候，一计算过年的费用，发觉是一笔不小的开支，包括孝敬钱、人情礼在内的巨额开支令自己“赤字严重”，几乎要花掉数月工资甚至大半年终奖，不少网友自嘲为“年清族”。面对在假期里急剧“瘦身”的钱包，您就没反思怎么让它补充营养？理财师提供了一些钱包的 “日常药”和“肠清茶”，争取让你的钱包健康起来。
现象1 过年开销大 花钱无节制
年前大家纠结完年终奖后，钱到手还没焐热，就在春节里撒出去了。“给双方父母2000元，买年货约1000元，朋友聚会花费1000元，发压岁钱1800元，给长辈拜年约2000元，旅游购物2000元……”小郭是惠州某服装企业跟单员，与丈夫两人月收入一共5000元，春节前后，他们开销达到万元，算上年终奖，一个年过下来“口袋”里的钱所剩无几，“过次年，才知道什么是视金钱如粪土。”
支招 储蓄要强制才能存下钱
“很多人过节消费，往往没有计划性。因而，节后要耐心地盘点一下花了多少钱，还有多少剩余，以便对自己的财务现状做到心中有数。”建设银行惠州市分行私人银行部理财师周佳说，对于那些花钱控制力较弱的消费者，盘点尤其重要。因为这些人经常控制不住自己的消费欲望，导致节日里过度消费。如果节后不进行盘点，不对财务进行合理规划，很有可能面临短期财务危机。
“节假日期间，购物消费肯定要比平时多。如果平时不注意积累的话，最后很容易捉襟见肘。”交通银行理财师吴颖则指出，在平日的理财上，强制储蓄不容忽略。“目前具有强制储蓄功能的，有定投保险和定投基金两种。”吴颖指出，这两种形式都是需要每个月固定投入一部分钱，不能随意支取，需要经过较长时间才能获得收益。
现象2 刷卡透支大 节后成卡奴
“接下来一年的每个月，我都要还信用卡600多元，真是伤到了！”市民韩先生回老家南京过个年，欠信用卡7000元。韩先生有两张信用卡，由于每月收入不到4000元，又是月光族，春节期间开销大，他不得不申请信用卡分期还款，“一不小心就成卡奴了”。记者了解到，春节期间，消费激增，像韩先生这样手持多张透支信用卡的“卡奴”有不少。
支招 卡账别大意 钱得及时还
“不少市民喜欢用信用卡，节后首要关注的就是为信用卡及时还款。”周佳说，信用卡透支消费已成为节日期间的主流消费方式之一，也因此还信用卡的“欠账”将成为许多人节后的重大支出。持卡人应在节后通过银行网站等方式及时查询自己的消费情况，做到心中有“账”，还应早做打算，避免因忙碌而忘记还款，造成罚息等经济损失。周佳说，节后是还款高峰期，首先，市民要注意避免在休息时间去银行柜台还款；其次，要避免在夜间还款，特别是深夜，银行系统和代理还款的第三方机构需要进行每日的批量处理，可能影响还款的及时入账。“如果发现自己手中的资金不足以全额还款，持卡人应当及时向银行偿还最低还款额或申请分期付款，以避免因到期未还款产生不良信用记录。”吴颖同时提醒，在账单日前申请分期，最低申请金额不低于人民币500元。
2
上班恐惧症
症状 “每逢佳节胖3斤，春眠不觉闹铃响。”许多上班族，想到节后要连续上7天的班，恨不得再请个年假继续休。
放慢步子理情绪 与负面想法拜拜
春眠不觉闹铃响，办公室里叹息起……这些都是“节后综合征”典型症状。心理咨询师认为，“节后综合征”是长假后的常见表现，是一种非正常的心理和生理状态，无需恐惧，要正确面对。
现象1 想到要连上7天班就低落
春节回老家过年，市民程萍本计划好好恶补睡眠，可经常被亲戚安排打麻将，熬得眼睛通红。好不容易回到惠州，趁着开工前最后一天睡了个美觉，可就要上班，她的情绪又低落了。“不想早起，不想去挤公交车，不想中午吃盒饭……”一提起接下来要连续上7天班，她有了计划：“我打算把年休假请了，刚好7天，这样可以好好在家里休息一下。”
支招 静心梳理慢慢进入工作状态
心理咨询师向宇说，节后上班，首先不要着急马上投入具体事务的处理，要慢慢来。静下心来梳理很重要，把自己的工作按紧急及重要等程度进行一下分类统筹，对于急需处理的，重要的可以优先安排，其他的可以先暂缓处理，这样能够让自己有序不稳地面对工作。
其次，要能够很好地利用工作团队的力量，对于难度较大的工作事务，可以调用身边的资源，及时地寻求帮助和支持。同时，对于自己无法处理的事务，要敢于向领导请求支持。
最后，对于在工作方面产生的负面想法要进行检查，敢于接纳自己的这些想法并表达出来，使自己对这些有了觉察，不适应的程度就会慢慢地降低。检查出自己的这些负面想法，可以有意识的喊“停”（即指令自己停止脑海里的负面想法），让自己不会陷入负面想法之中无法出来。另外，可以去实施适合自己面对不适应的方式（比如听听缓和的音乐、跳舞、跑步、健身等）。
现象2 春节睡爽了 节后难起床
凌晨两三时躺下，下午一两时才起床……从除夕晚上开始，市民张枫就变成了这样的生活节奏，生物钟完全倒置。他说，这个春节哪儿都没去，就在家补睡，“现在不到凌晨睡不着，不到中午醒不了！”
支招 恢复睡眠规律 听段音乐入眠
向宇分析，张枫的症状是“节后综合征”具体表现之一。身体困乏；消化不良甚至厌食；虽然回到单位上班或学校上课，但无法进入状态；与亲人朋友分别后无法处理离别情绪禁不住打电话、继续请亲朋和同事大吃大喝；睡眠不足及失眠等，都是“节后综合征”的表现。这些症状若得不到很好调整，不仅可以导致个人精神和体力透支，甚至出现抑郁。
要想尽快恢复原来的生活规律，首先要确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可听舒缓的音乐静心；不妨每晚坚持用热水泡脚。
3
爱车困乏症
症状 “上山下乡，一个春节下来，爱车邋遢了、困乏了，有细微的异样了，开着上班觉得不对劲。
给爱车洗澡打蜡 检查底盘和刹车
节后，陪伴自己整个假期的爱车也累了，高速急驰、爬山转弯都让爱车显得疲惫不堪。汽车和人一样，都需要呵护和调整，长假归来，刹车和底盘是不能省的两道最基本的检测项目。记者了解到，市区许多汽车4S店都开展有部分免费的检测项目，车主可赶紧把爱车拿去保养一下。除了上4S店，有些事情完全可以自己解决，还省钱省时间，简直是两全其美。
现象1 爱车亮丽外表变邋遢
长途旅行后，路上的泥水和沙石等都会对爱车的外表起到或多或少的影响，包括油漆、胶条、雨刮器、后视镜等均会造成不小的伤害。雪水和灰尘中存在一些酸性腐蚀物，长期停留会对漆面形成腐蚀性伤害，使外部亮釉失去光泽，甚至是车漆剥落。
支招 洗车打蜡两项不可少
“长假归来的第一件事情，应该是进行汽车的清洗工作。”节后，市区洗车店都迎来了大量的车主，惠州华贸美车殿汽车美容店的工作人员告诉记者，洗车应在车身冷却的状态下，在无风同时阳光又直射不到的地方进行，用毛巾或海绵配合清洗。洗车的顺序是车顶、引擎盖、两侧，同时依一定方向绕车身清洗，这样去污的效果较好。洗的时候也应注意切忌使用洗衣粉，肥皂这一类碱性的洗涤剂，此类洗涤用品会使漆面中的油脂被洗掉，加速漆面老化。另外也要尽量使用缓和的水流冲车，水压过大的水枪直冲也会损伤车身漆面。
洗完车之后，接下来就是打蜡了。同样，打蜡最好在车身冷却状态下进行，而且一定要在洗净之后进行，打蜡的顺序与洗车相同，也是由车身上方向下方进行。打蜡时要注意细致部位，这些地方可以采用乳状或液体蜡，或用喷雾毛刷上蜡。至于车轮、车圈等部位，尽量选用专用蜡。
掌握了这些小窍门，有闲情的车主也可以放心大胆地自己做一回汽车美容师了。
现象2 爱车轱辘10天没停过
程小姐和老公开着一辆现代瑞纳一起回了双方的老家，湖北和江西两地跑下来，10天就跑了3100公里，汽车轱辘几乎都没停过：高速、平路、山路。回到惠州的第二天，爱车心切的程小姐就把汽车开回4S店进行保养，“平时在城区跑，基本不伤车，这次乡下路跑得多，我比较担心底盘有剐蹭，掉个螺丝也很正常，所以赶紧去保养一下。”程小姐说，检查车况挺好，就是换了机油等花了300多元。
支招 底盘刹车是重中之重
“经过长途跋涉，爱车是否情况良好，不能光凭个人感觉，底盘和刹车以及轮胎是多项检查项目中的重中之重。”上海大众售后服务经理贾先生介绍，汽车跑了那么久，经过的路况又那么复杂，底盘的螺丝是否有松动，冷却液又消耗了多少，这些情况都要及时了解。
“其实，这像人一样，有时消耗大量体能也要及时进补。”贾经理称，长途驾驶后机油以及防冻液的损失是会比较严重的，如果要为自己的爱车添加机油时，要先核对机油的标号，如果与不同标号的机油混加的话，会对车辆造成影响。明确原机油的标号，再选择同样标号的机油进行添加。在发动机防冻液方面，要向大家介绍一个常识，普通发动机的防冻液是两年需要更换一次。而长寿命版的则可以4年更换一次。因此这两种防冻液是不可混合使用的。
记者了解到，我市大部分的4S店在检测底盘和刹车这几个项目上都是免费的。北京现代三惠店的市场部经理谢剑勇称，自4S店年后开工以来，每天进店的车辆也非常多，如果是正常的几个项目检测，在工位和维修师傅都充足的的情况下，基本上20分钟就能完成。但最近进店车辆很多，需要维修的车辆也比平日里要多，建议车主提前预约。
4
旅游过度症
症状 外出旅游时很兴奋，回来后却觉得全身乏力、牙痛、口腔溃疡、精神萎靡，全身懒散不想动。
提前一天调状态 适当运动蓄体能
春节期间，不少市民选择外出旅游度过悠悠长假。回来后却发现全身乏力、精神萎靡，甚至出现牙痛、口腔溃疡等，这些都是节日“旅游后遗症”。心理咨询师建议，最好在假期结束前一天就提前进入正常的工作状态，计划好假期后的工作安排，适当运动恢复体力。
现象 旅游回来全身乏力不想上班
春节期间，市民陈先生驾车到湖南玩了一趟。家人在旅途中玩的十分开心，陈先生却累得不行，因为从头到尾都是陈先生在开车，还要照顾家人。回来之后，陈先生感到全身乏力，食欲不振。
“我不想上班，我还想去旅游，去欧洲看古堡、购物。”市民莫小姐说，春节期间，她和家人一起去欧洲四国旅游，当地优美的景色令人流连忘返。加上化妆品物美价廉，她们疯狂采购，这一趟旅行让莫小姐乐不思蜀。回来后，莫小姐时差倒不过来，精神萎靡，完全没有工作的心情。
支招 保持充足睡眠和适当运动
据了解，过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是“旅游后遗症”的主要致病因素。市安颖心理咨询中心心理咨询师蔡宋华说，假期归来后出现萎靡的状态，本质上是不愿意面对压力，这种萎靡不是身体上的，而是心理上的。市民应该合理安排假期时间，不要将春节长假都安排得满满当当，最好在假期结束前一天，就提前进入正常的工作作息状态，为自己上班后做一些计划，这样有助于缓解节后的不良情绪。市民要保持充足的睡眠，还可以加强运动，恢复身体上的体能状态，让身体也适应工作的需求。
市第一人民医院急诊（内）科主任叶自力说，春节期间，市民外出旅游身体疲劳，加上饮食多为油炸食物，造成身体免疫力下降，容易出现口腔溃疡、喉咙痛、疱疹等症状。节后，市民要回归有规律的生活状态，该休息的时候休息，不要熬夜，少吃煎炸类食品，少烟酒，勿酗酒。饮食方面要清淡，多喝水，多吃杂粮。“上火”时，可以口服些清热解毒的药物，或者板蓝根、夏桑菊等冲剂降火，并补充多种维生素以提高免疫力。
春节大鱼大肉，节后粗茶淡饭，很多人胃会出现不适。医生提醒，节后人们不仅要“收心”还要“收胃”，多吃各种新鲜的瓜果蔬菜，白萝卜生津解渴，山药、苦瓜、绿豆等对身体也有益，还要避免宵夜，多喝水，拒绝高糖高热量和垃圾食品。
本版文字 《东江时报》记者刘乙端 谭琳 李芳娟 周丽琴
本版图片 《东江时报》采集
统筹 《东江时报》记者李向英
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[楼 主]
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Posted: 2014-02-06 13:57 |
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